תרגילי עיניים לשיפור הראיה הם נושא שנוי במחלוקת. העדויות התומכות ביעילותם ובכוחם לשפר, או אף לרפא כליל בעיות ראייה שונות, מבוססות ברובן על החווייה האישית של מדריכים ושל מתרגלים שמלמדים אותם ושהתנסו בהם, ופחות על מדע ומחקר אמפיריים.
המקרה היחיד שתרגול עיניים הוכח כיעיל בצורת יוצאת מן הכלל זה במקרים של התכנסות עיניים חלשה ובעיות במיקוד ראיה convergence insufficiency.
תרגול מסוג זה מחזק את היכולת של שרירי העיניים לבצע התכנסות של העיניים אחת כלפי השנייה ולשפר את השליטה המוחית על העיניים להישאר ישרות לאורך זמן.על פי תומכי הגישה הטבעית של שיפור ראייה באמצעות תרגילי עיניים, אחד המקורות העיקריים למגוון בעיות ראייה הוא עומס יתר על שרירי העיניים, שנשארים מאומצים במשך שעות ארוכות, בין אם כתוצאה מאורח חיים דל בפעילות גופנית ורווי בישיבה מול מסכים, ובין עם עקב סטרס נפשי.
לשיטתם, העין האנושית בנויה מבחינה אנטומית במטרה לשרת אותנו בתנאי אור וחושך טבעיים, הן בראיה למרחק בחוץ, בטבע, והן בראיה מקרוב.
אורח החיים המודרני, הרווי בלחצים ומעודד סטרס, מטיל עומס יתר על תפקודי עיניים מסוימים וגורם לאחרים להיזנח כמעט לגמרי, היות שרובנו נמצאים משך רוב שעות היממה בחללים סגורים בתנאי תאורה מלאכותית, כשמבטנו ממוקד באובייקטים קרובים לפרקי זמן ממושכים.
לפי גישה זו, תרגילים לשיפור הראיה מסייעים להרפות את שרירי העיניים, לאפשר להם מנוחה ואף לאמן, לחזק אותם, ולשפר את תפקודם.
מהי תרומתם של שרירי העיניים לראייה?
היכולת שלנו לראות מתאפשרת תודות לשילוב של מגוון מנגנונים מורכבים ועדינים, באמצעותם איבר ביולוגי כמו העין, מסוגל לרתום את עקרונות הפיסיקה והאופטיקה לכדי יצירת קלט חושי ויזואלי.
ראייה בריאה ותקינה דורשת כוונון מתמיד של רכיבי העין השונים. הקרנית, הקשתית (שבתוכה ממוקם האישון) והעדשה, משחקות תפקידים ראשיים בהיבט האופטי-הפיסיקלי של הראייה כאשר, הקרנית מכוונת את האור הנכנס לעין אל תוך העדשה, בעוד הקשתית הממוקמת ביניהן, מווסתת את כמות האור באמצעות האישון, שיכול להצטמצם ולהתרחב בהתאם לתנאי התאורה.
גם יכולתם של העפעפיים להיסגר ולהיפתח, ושל העיניים לנוע על פני 3 צירים (אנכי, רוחבי, ואחורי-קדמי) ולהתמקד באותו כיוון תוך סנכרון ביניהן, היא קריטית לראייה תקינה.
כל הפעולות הללו מתאפשרות בזכות כיווץ והרפייה של שרירי העין: 6 שרירים חיצוניים ו-3 שרירים פנימיים.
כאשר מבינים את החשיבות העצומה שיש לשרירי העיניים על תקינות הראייה, הגיוני מאד לאמץ מספר תרגילים לשיפור הראייה, שפועלים על השרירים הללו.
על רקע המחלוקות והדעות השונות סביב הנושא, דבר אחד בטוח: גם אם תרגילי עיניים לא ישפרו את הראייה בכל מצב, הם בהחלט יכולים להקל על העיניים, לרכך ולפוגג תחושות אי נוחות הקשורות בעיניים כגון יובש, ראייה מטושטשת וכאבי ראש, ולסייע מאד לאנשים שעובדים שעות ממושכות מול מסך, או מאמצים את עיניהם מסיבות אחרות במהלך היום.
תרגילים לשיפור ראיה ולהקלת העומס על העיניים
וטיפ נוסף לסיום. העיניים שלנו אינן בנויות להתמקד במשך זמן ארוך באובייקט אחד בלבד, הנמצא במרחק קבוע מאתנו (בדרך כלל, במרחק קצר). במילים אחרות, בילוי של שעות ארוכות מול מחשב, ברכינה מעל מחברות וספרים, או בביצוע עבודה אחרת הדורשת מיקוד של המבט באותה נקודה – מאמץ מאד את העיניים.
מומלץ בחום לאמץ הרגל של הפוגה מדי עשרים דקות והסטת המבט למרחק של מספר מטרים קדימה למשך 20 שניות לפחות.
ב”אופטיטופ”, מכון מקצועי לאופטומטריה, מתמחים בתחום מיקוד הראייה ותרפיה ויזואלית.
אם החלטתם לקחת את העניינים לידיים, לא להסתפק בעזרי ראייה בלבד, ולהפוך יותר אקטיביים בשיפור הראייה שלכם, אנחנו ב”אופטיטופ” נמצאים כאן כדי לתמוך בכם לאורך כל הדרך.
אצלנו תוכלו לעקוב אחר מצב הראייה שלכם בעזרת צוות אנשי המקצוע המנוסים שלנו, שיוכלו להמליץ על תרגילים וגם להתאים עבורכם פתרונות אופטיים בהתאם לצורך ולשינויים.
המכון שלנו הוא מוסד חיפאי ותיק, שפועל כבר כמה עשורים ומעניק מעטפת שירותים מקיפה וכוללנית בתחום האופטומטריה, החל מאבחון מעמיק ויסודי, דרך ייצור אביזרי הראייה המתאימים ועד לבחירת מסגרת המשקפיים המחמיאה ביותר, מתוך מגוון המותגים והאפשרויות שאנו מעמידים לרשות לקוחותינו.
לתיאום פגישת ייעוץ ואבחון, צרו קשר:
בטלפון: 04-837-0419 | באימייל: optitop5@gmail.com | בכתובת: דרך הים 5, מרכז הכרמל, חיפה
